

网上经常有各种关于30岁的暴言跟投之家,什么30岁就走下坡路、30岁学新东西来不及……
上班即使摸鱼也运筹帷幄,下班在各个兴趣班之间游刃有余的你觉得,这些通通是胡说八道。30岁,明明太爽了好吗。
除了此刻,在迪士尼疯狂动物城园区的你,努力贴紧近期爆火的《疯狂动物城2》的主角朱迪尼克,颤抖着嘴唇挤出一个微笑。

腰是酸的,腿是僵的,脚是麻的。走了一整天晕头转向,乐园里几岁十几岁的小朋友欢笑连连,而你只觉得吵闹。
一天下来,让你破防的事情,实在是太多了。强撑着出园,最幸福的是躺在床上的瞬间。
30岁后,迪士尼,去不了一点。
还没玩转迪士尼,就已经累趴下了
《疯狂动物城》里,狐兔组合在动物城窜来跳去元气满满,似乎永远都不知道疲惫。而你精心装扮,穿着朱迪同色系蓝衬衫,系上尼克同款花领带,还没进迪士尼的大门就开始哈欠连连。
理论上说,园区在早上8:30开门喜迎四方来宾,如果你不差钱买了早享卡,还可以提前一小时就入园[1][2]。来一趟不得提前收拾收拾自己美美出片,要再住得远一点,又想提前占位子,也就意味着你可能六点多就需要起床。
十几二十岁的时候,许多人一觉9、10个小时丝滑睡到大天亮基本不成问题,早上起来像打了鸡血一样干劲十足。但研究者通过分析63个国家超过73万人的数据发现,随着年龄增长,睡眠时长会持续下降,在33岁左右达到最低点[3][4]。睡得少又睡不好,人到中年要操心的事情一件接一件,即使第二天要去迪士尼,躺在床上可能也会翻来覆去脑子里同时转着七八件事[3]。刚踏实眯了一小会,催你起床的闹铃又催命般按时响起。
没睡够也让你的心情很不美丽,总感觉胸中有股无名火[5][6]。顶着两个大黑眼圈、眼皮打着架,人还没醒就已经憋一肚子气开始在寒风中排队了。

本想着早起的鸟儿有虫吃,第一波入园爽玩一圈,但没想到大家都是这么计划的。上迪的日均人流量在3-5万人,到6、7万也是常事[7]。最耍赖的是,即使你想避开人流工作日出行,人可能也并没有少到哪里去。要是遇到节假日,就只能在人海里自求多福了。
2023年“五一”假期,即使上迪执行了“特别高峰日”的799元门票价格,足足比常规日售价高出300多,各种套票仍然提前三天就售罄。30日清晨六点,蠢蠢欲动想要顶门入场的人们就已经从检票口一路排到了湖边[8]。站在一眼望不到头的队伍里,还没开始刷项目,疲惫感就已经涌了上来。
要是以为进门就万事大吉,实在too young too naive。入场,只是个开始。
快乐阈值悄悄抬高的同时,你就更容易把目光放在那些不怎么开心的事情上去。
作为内地首座迪士尼乐园,上迪占地面积大约有3.9平方公里[9]。直观点理解,国际足联世界杯的标准比赛场地是7140平方米[10],也就是说此刻你所在的上迪,至少能够装进去545个标准足球场。米奇大街、奇想花园、梦幻世界等八大主题园区分散在各处[11],要是不仔细做路线规划,走回头路也是常有的事,一天下来微信步数可以直接占领朋友圈封面。

大就算了,最可怕的是,入场时噩梦般的排队经历还会在每个园区项目中重演一遍。
像创极速光轮、加勒比海盗沉落宝藏之战、七个小矮人矿车,基本是每个攻略都会极力推荐的必刷项目,排队一两个小时属于家常便饭[12]。最近《疯狂动物城2》爆火,让本就受欢迎的热力追踪更热闹了。要是碰上节假日简直是buff叠满,比如飞跃地平线在2023年五一期间等候时间长达210分钟[8]。本着“来都来了”的念头,大家都在队伍里较劲死磕,不管怎么样都必须要玩上。
一天下来,玩是玩上了,人也快没了。
在迪士尼,你能看到几岁的小孩奔跑了忘情了往NPC大玩偶身上扑;你能看到十几岁的中学生们挽手搭肩,在纪念品店里乐此不疲地试戴各种各样的头箍,或是和喜欢的人保持若有似无的距离,少年心事是想要触碰又收回的手;你能看到二十几岁的大学生、刚工作的职场新人还保留着童心与好奇,举着手机对城堡花车拍个不停。
以及捏腰捶腿,恨不得每个椅子都坐一坐,控制不住地在园区里睡觉的你。

也不能全怪你平时不运动。维持身体姿势和平衡的肌肉,本就从30岁开始流失,并以每年1%-2%的速度下降[13][14]。这个数字看起来似乎不多,但却会导致关节疼痛和受伤[13]。排队久了、走多了就腰酸背痛,很可能是因为骨骼肌质量的减少通常以下肢为主[15]。肌肉流失还会让你以每年3.5%的速度逐渐失去爆发力,看到个椅子想歇歇,没准等你拼命挪过去却早已经被其他小孩抢走了[13]。
出门前你还兴奋感上头,回家时表情管理都懒得做。想玩转迪士尼,真没那么简单。
在世界上最快乐的地方,似乎也不快乐
越长大,越会觉得快乐太奢侈。但迪士尼,却是一个敢把“世界上最快乐的地方”写进slogan的存在。
长达14分钟的花车巡游里,之前只存在于动画荧屏的人物带着各自的故事向你招手,伴随音乐旋转大笑舞蹈[16]。你不必再为小美人鱼爱丽儿公主的爱情故事心碎,她此刻正在王子牵着手深情凝视;《冰雪奇缘》中的女王艾尔莎站在冰雪宫殿倾洒魔法,玲娜贝尔蹦蹦跳跳奔过来,毛茸茸的尾巴一甩一甩,米奇和米妮手牵着手转圈。
园区精心设计的项目则会给你更沉浸的体验。就拿实景搭建的加勒比海盗-沉落宝藏之战来说,游客会坐在和剧情贴合的船里感受海浪的韵律和节奏,经过还原电影的各个布景。随着情节层层推进,到紧张的打斗场景船身还会配合颠簸晃动。疯狂动物城园区的热力追踪也是如此,坐在“动物城警局”的警车里,你将迎来一系列和电影相关的探险场景。

迪士尼很努力,但你能不能被打动却是另一回事——这很大程度上取决于你到底对迪士尼IP有多少感情。
2023年《狂飙》爆火直接让取景地广东江门市窜升为热门旅游目的地,游客数量较上年增长了五倍[17]。穿着印花衬衫city walk感受一把大佬气质成为新流行,连高启强吃的同款猪脚面店铺都能成打卡景点。换句话说,对某个IP或角色的兴趣,直接影响了人们的游览意愿;当你很喜欢某个品牌跟投之家,也会对品牌的“老家”有好感,并拥有更积极的旅游体验[17][18]。
反过来,要是你没怎么看过迪士尼电影,对角色和背后的故事本就所知寥寥,走在景区里虽说也很新鲜,但和两眼放光回到快乐老家的群体相比,感受也“就那样”。
两眼放光的兴奋感,除了来自对IP的感情,也和人生体验有关。
二十岁出头的年纪,正是兴奋变动的人生探索关键期[19]。或还在上学或刚毕业工作,好不容易攒点钱来一趟,才不管对人物熟不熟悉,坐过山车的心跳加速、看花车巡游的热烈投入,做什么都是新奇有趣的。
三十岁,或许有了点积蓄、看过更大的世界,就像童年觉得很大的操场,长大后发现不过是个巴掌大的空地,迪士尼也是如此。那些曾经让你尖叫和兴奋的项目、那些带给你感动的人物互动,在你心里掀起波澜的程度已经打了折扣。

快乐阈值悄悄抬高的同时,你就更容易把目光放在那些不怎么开心的事情上去。
比如不断上涨的价格,让越来越精打细算的你倒抽一口凉气。原来逛纪念品店看什么都想要,现在很可能觉得169一个的发箍和抢钱没什么两样;饿了找家餐厅,皮诺丘乡村厨房的售价可一点都不乡村,随便吃点披萨炒饭就一百多,加点米奇形状鱼丸蟹棒的麻辣烫一份129[20],一边吃,一边心在滴血。
花大价钱买快乐,却发现乐园的NPC也不快乐。每天又唱又跳超长待机,还要应对游客的大小事务,同样免不了班味上脸。当你排队累得半死,抬头发现负责疏通的员工也满脸疲惫。而倦怠的工作人员,反过来也会让你对本次旅程的满意度降低[21]。
乐园能隔绝的烦心事毕竟有限,领导客户才不管你有没有在休息,班味会平等地降临在每一个人头上。2022年的报告显示,加班已经是职场人常态,而互联网、通信、电子行业的加班时长更是远超行业均值[22]。而30岁,正是打拼事业的黄金期[23],消息是不敢不回的,方案是必须要改的,整顿职场是不存在的。于是你就能看到餐厅吃饭的间隙,晒太阳的长椅,甚至项目入场七拐八绕的排队队伍里,都有抱着电脑随地大小班的苦命牛马。

不是到了三十岁就不快乐,而是三十岁的快乐,来的更不容易,即使在迪士尼也不例外。
带着娃,更是地狱级难度
小红书某个热门帖子说自己少年心气不复存在,买了速通也觉得累,30岁后去迪士尼只剩无聊。
评论区有分享自己感悟经验的,有关切贴主是不是状态不好的,还有一条热评扎心但实在:要不你生个娃,这样除了无聊之外你还想亖。
迪士尼的梦幻天真,除了是成年人精神按摩的好去处,无疑会吸引大量热爱“做梦”的小朋友。研究者曾调查上迪游客群体的背景信息,发现35-44岁的人群占样本总量的比例最高,为29.73%[16]。其中,“促进家庭关系”,是位居第一的旅游动机,满足孩子好奇心,孩子学累了缓解压力也是重要因素[16]。
网上有些帖子岁月静好,分享小孩当陪玩搭子还能随手拍美照,简直不要太自在。然而现实一地鸡毛,每个兴高采烈的娃后面,很可能都跟着一对快要累死的父母。
首先是因为,一个小孩子的精力,比训练有素的成年运动员还要好[24]。

这一点,即使是没孩子的人大概率也有同感。学生们在课堂上昏昏欲睡,打工人在工位神志不清,就算前一天晚上没熬夜,也就总觉得身体累累的。但无论是小区健身器材周边,学校门口的小吃摊,或是迪士尼环球这种大型游乐场里,最有力气旋转跳跃闭着眼疯跑的,永远是几岁的小朋友。
刚出厂的身体就是好用,是有道理的。研究者将8-12岁健康男孩,男性耐力运动员和19-23岁的脆皮男大学生进行对比研究,发现在高强度运动的表现和恢复速度上,男大学生毫无疑问地垫底;而小孩子因为更少依赖无氧代谢这种耗费精力的运动方式,表现出了和运动员相当的水平,恢复速度甚至更快,也更不容易累[24][25]。
小屁孩们不容易累,上蹿下跳浑身有使不完的牛劲,但大人可太容易累了。来游乐场玩,他们更是会把自己调整到亢奋状态,看到米妮蹬蹬蹬跑过去追着和人家互动,瞄到纪念品小摊蹬蹬蹬跑过来一下子就钻到人群里。而三十岁的你只能跟在ta后面跑前跑后,眼神紧紧锁定,只能趁着娃发呆放空的间隙揉揉酸痛的小腿。
虽说小孩不容易感觉到疲惫,却并不是不会疲惫。只是他们喊累的信号,也很特别。
要是你看到自家孩子上一秒还闹腾狂奔不知天地为何物,下一秒开始揉眼睛、眼神逐渐迷离甚至打哈欠,那无异于响起一级警报,因为这很可能意味着ta马上就要哭了[26][27]。

迪士尼里,好看的除了各式各样的人物和花车,还有排队时瘫在地上一边浑身扭成麻花一边撒娇耍赖皮的小朋友。崩溃就在一瞬间,这也不能全怪他们。成年人能清晰感知到身心劳累,这对于儿童却有难度,因此哭闹代替言语,成为传递情绪最直接的方式[26]。
有些小孩则跳过了哭闹耍脾气这个步骤,他们只会直接断电。
如果把人的身体想象成需要每天充电的电子设备,每天早上醒来都是电量满满。随着时间推移,电量不断耗费,想要睡觉补充能量的需求逐渐积累,你也会越来越困倦,这种需求就被称为“睡眠压力”[28]。和年龄较大的儿童相比,年幼的儿童更容易迅速积累睡眠压力,所以会出现玩的时候很有精神,但说断电就断电的情况[28]。
如果你没带推车一时半会又租不到合适的,那太好了,接下来你就可以一直抱着二三十斤的娃了!还有带着不到一岁的娃勇闯迪士尼的新手父母,除了最基本的零食水杯,你还需要准备包括但不限于尿布、湿巾、备用衣服、奶粉、哺乳巾、辅食等一系列必需品[29]。

都这样了,还要往迪士尼跑,那一天下来累到破大防再也不想来,也合情合理。
而有些选手体力惊人还不用带小孩,一个人高强度暴走加排队都不觉得辛苦,玩了一天却对什么都淡淡的。看着小红书上“30岁后第一次来迪士尼找回童年”“30岁就要去迪士尼”的帖子,终于想明白无聊可能不是迪士尼也不是自己的问题,只是单纯没了为这里感动的心境。
但也说不定,没准到40岁的时候,就突然又爱上迪士尼了呢。
参考文献:
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[2]上海迪士尼度假区. 乐园早享卡.
[3]UCL NEWS. (2022). People sleep the least from early 30s to early 50s.
[4]Fischer, D., Lombardi, D. A., Marucci-Wellman, H., & Roenneberg, T. (2017). Chronotypes in the US – Influence of age and sex. PLOS ONE, 12(6), e0178782.
[5]Audigier, A., Glass, S., Slotter, E. B., & Pantesco, E. (2023). Tired, angry, and unhappy with us: Poor sleep quality predicts increased anger and worsened perceptions of relationship quality. Journal of Social and Personal Relationships, 40(12), 3803-3831.
[6]Harvard Medical School. Sleep and Mood.
[7]南方都市报. (2024). 票价飙升,冲上热搜!知名游乐园回应.
[8]施露 & 李万晨曦. (2023-05-04). 上海成十大热门旅游目的地 迪士尼部分项目排队时间超过3小时, 证券日报, A03.
[9]上海迪士尼攻略. (2025). 上海值得去玩的9座主题乐园.
[10]陕西奥体体育馆. (2025). 足球科普丨足球场地的标准和规范.
[11]上海迪士尼度假区攻略. 【新手游园】初到上海迪士尼?从这里开启游园达人之路!
[12](TEA) & AECOM. Theme Index: Global Attractions Attendance Report.
[13]Harvard Health Publishing. (2024). Functional fitness to decrease the effects of age-related changes.
[14]Arthur S Leon. (2016). Attenuation of Adverse Effects of Aging on Skeletal Muscle by Regular Exercise and Nutritional Support. American Journal of Lifestyle Medicine.
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[17]Yao, R., & Yang, J. (2024).Exploring the appeal of villainous characters in film-induced tourism: Perceived charismatic leadership and justice sensitivity.Humanities and Social Sciences Communications, 11, Article 267.
[18]Liu, Y., Hultman, M., Eisingerich, A. B., & Wei, X. (2020).How does brand loyalty interact with tourism destination? Exploring the effect of brand loyalty on place attachment.Annals of Tourism Research, 81, 102879.
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[21]Söderlund, M. (2017).Employee display of burnout in the service encounter and its impact on customer satisfaction.Journal of Retailing and Consumer Services, 37, 168–176.
[22]东方网. (2022). 前程无忧《职场人加班现状调查报告2022》.
[23]Eric A. Goedereis, Clare M. Mehta, Jameala Jones et al. (2023). “I want to focus on something that I feel really good about every day”: Career development in established adulthood. Acta Psychologica. 234:
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[25]Ledergerber, R., Lichtenstein, E., & Roth, R. (2025). Neuromuscular fatigability differs between prepubertal children and young adults of both sexes – A pilot study. F1000Research, 14, 746.
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[28]LeBourgeois, M. K., Hartstein, L. E., Wong, S. D., & Ricker, A. A. (2021). Optimal sleep and circadian habits in infants and children. In Reference Module in Neuroscience and Biobehavioral Psychology. Elsevier.
[29]Wei Chun. (2025). Going Out With Baby. Mother and Baby Singapore.
内容编辑:北瓜
审核编辑:绿豆粥
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作者:北瓜
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